Dù đã cố gắng nghi ngơi đầy đủ, nhưng mẹ vẫn
thấy mệt mỏi, thấy như thiếu sức sống. Làm ảnh hưởng đến cả mẹ và
bé . Nguyên nhân là vì đâu?
Nguyên nhân khiến cơ thể mẹ mệt mỏi:
Áp
lực công việc
Cuộc sống hiện đại, áp lực
công việc khiến nhiều người thường xuyên phải chịu áp lực công việc, thậm chí
bạn có thể rơi vào tình trạng "bận rộn" quá mức. Tình trạng này kéo
dài có thể khiến nhiều lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên.
Ăn
quà vặt
Bạn hẳn có suy nghĩ
rằng quà vặt chiên giòn chứa nhiều calorie. Thế thì tại sao bạn lại cảm thấy
thiếu năng lượng sau khi dùng nó? Thực phẩm ăn vặt chứa trans-fat, một loại
chất béo không thể được chuyển hóa thành năng lượng và không có chút giá trị
dinh dưỡng nào. Vì thế mẹ nên tìm những món quà vặt tốt hơn cho sức khỏe, như
các loại trái cây.
Thiếu
nước
Khi cơ thể chỉ hơi mất nước
cũng gây ảnh hưởng lên mức năng lượng của bạn. Mất nước sẽ làm giảm thể tích
máu, làm cho máu đặc hơn. Điều này khiến tim bơm máu tới các cơ quan kém hiệu quả,
làm giảm tốc độ đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ bắp và các cơ quan trong
cơ thể. Hậu quả là bạn cảm thấy rất nặng nề, thiếu năng lượng.
Thiếu
máu
Có khoảng 10% phụ nữ bị
thiếu chất sắt, một nửa trong số đó mắc bệnh thiếu máu. Khi các phân tử máu
không đủ đưa oxy đến các tế bào trong cơ thể, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi
và khó chịu. Các tác nhân dẫn đến tình trạng này có thể kể đến như chu kỳ kinh
nguyệt, sinh con, hay thậm chí mới chạy đường dài. Để khắc phục tình trạng này,
bạn có thể uống bổ sung viên sắt.
Lạm
dụng caffeine
Bạn vẫn thường uống một ly
cà phê lớn vào buổi sáng như một thói quen. Dù nó sẽ khiến đầu óc bạn tỉnh táo
ngay tức khắc, nhưng bạn sẽ nhanh chóng mất năng lượng vào đầu giờ chiều. Thay
vì vậy, bạn hãy chia cà phê thành từng cốc nhỏ và uống vào từng thời điểm khác
nhau trong ngày. Theo các chuyên gia, ½ hoặc ¼ cốc cà phê sẽ đem lại hiệu quả
nhiều hơn một cốc cà phê lớn vào buổi sáng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét