Thứ Năm, 29 tháng 8, 2013

7 thực phẩm bà bầu nên tránh xa

Ăn đủ chất béo trong thai kỳ là cần thiết, tuy nhiên nếu ăn nhiều mỡ trong suốt thời gian đó, người mẹ có thể truyền cho bé cưng nguy cơ ung thư.

1. Rượu và các loại nước có cồn

Trên tạp chí Pediatrics số tháng 2/2013, các chuyên gia ở ĐH Cartin, Australia khuyên, phụ nữ mang thai không nên uống rượu, bởi khi ra đời trẻ dễ mắc phải Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh và nhiều bệnh nan y khác.

Những đứa trẻ được sinh ra từ người mẹ nghiện rượu có tỷ lệ mắc hội chứng này cao gấp 7 lần so với những không uống rượu. Đặc biệt, trong thời kỳ mang thai nếu uống nhiều rượu, tỷ lệ này sẽ tăng lên tới 9 lần.

2. Ăn nhiều chất chua

Nghén, chán ăn, buồn nôn, hay thích ăn chua là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ có thai thời gian đầu. Những nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy thời kỳ đầu thai nghén nếu người mẹ hấp thụ quá nhiều chất chua (axit) và các chất có vị chua khác sẽ ảnh hưởng đến quá trình sinh trưởng, phát triển của tế bào thai nhi. Nếu có nghén hay nhạt miệng thì nên ăn hạn chế chứ đừng sử dụng đồ chua làm thức ăn chủ đạo.

Ảnh minh họa: Women'shealth.

3. Caffeine

Khi mang thai, các mẹ bầu nên hạn chế việc sử dụng caffeine. Vì caffeine có ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong cơ thể. Uống quá nhiều caffeine cũng ảnh hưởng đến các kích thích tố, làm tăng nhịp tim, tạo ra gánh nặng cho tim và thận, ảnh hưởng đến sức khỏe, gây căng thẳng và mệt mỏi cho cả người mẹ và bào thai.
Ngoài ra, việc uống quá nhiều đồ uống có chứa caffeine sẽ khiến cơ thể mẹ bị thiếu máu, thiếu sắt, cản trở quá trình chuyển dinh dưỡng đến bào thai.

4. Thức ăn nhiều mỡ

Ăn đủ chất béo trong thời kỳ mang thai là cần thiết, tuy nhiên nếu ăn nhiều mỡ trong suốt thời gian đó, bạn có thể truyền cho bé cưng nhiều nguy cơ ung thư. Nhất là các loại ung thư có tính di truyền, như ung thư vú và ung thư cổ tử cung.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mỡ không có khả năng gây ung thư, nhưng nếu ăn nhiều thực phẩm có lượng mỡ cao sẽ tăng khả năng tổng hợp kích thích tuyến vú, ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ và thai nhi.

5. Ăn quá mặn

Tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai sẽ gây rất nhiều tác hại làm tăng nguy cơ nhiễm độc thai nghén. Lượng muối cơ thể hấp thu hàng ngày có liên quan đến tỷ lệ tăng huyết áp. Ăn muối càng nhiều, tỷ lệ tăng huyết áp càng cao. Do vậy, để giữ sức khỏe thời kỳ mang thai, tốt nhất bà bầu chỉ nên ăn khoảng 6g muối mỗi ngày.

6. Thức ăn nhiều đường

Khi mang thai, chức năng thải đường của thận sẽ giảm ở những mức độ khác nhau. Do đó, nếu lượng đường trong máu quá cao, thận của bà bầu sẽ phải hoạt động hết công suất, không có lợi cho sức khỏe. Đó là chưa kể lượng đường hấp thụ quá nhiều sẽ làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm khả năng kháng bệnh nên chị em sẽ dễ mắc bệnh. Đó là lý do tại sao thai phụ được khuyên nên hạn chế thức ăn có nhiều đường trong thời gian mang bầu.

7. Lạm dụng thuốc bổ

Nhiều người nghĩ khi mang thai phải uống nhiều thuốc bổ cho em bé khỏe. Nhưng thực tế, khi có thai, lượng máu tuần hoàn của cơ thể tăng rõ rệt, tim làm việc nhiều, huyết quản trong tử cung, vách âm đạo và ống dẫn trứng luôn trong trạng thái giãn nở, sung huyết. Chức năng nội tiết của cơ thể cũng mạnh hơn, dịch vị tiết ra ít nên thông thường bà bầu ăn không thấy ngon miệng. Trong trường hợp này, chị em lại thường xuyên uống thuốc bổ, nhân sâm… chỉ càng khiến cho nội tiết mất cân đối, gây táo bón, nguy hiểm cho thai nhi. Thế nên nếu muốn dùng thuốc bổ, bạn cần theo hướng dẫn của bác sĩ.

Theo Webphunu

Thứ Tư, 28 tháng 8, 2013

Những lo lắng của mẹ khi mang thai đôi

Tại Mỹ, tỷ lệ các mẹ mang thai đôi chiếm khoảng 3/100 người. Ngày nay, số ca mang thai đôi đang có xu hướng tăng lên do các mẹ sử dụng biện pháp thụ tinh nhân tạo. Tuy nhiên, chị em cần biết rằng mang thai đôi là một điều may mắn nhưng cũng ẩn chứa nhiều rủi ro hơn so với các mẹ mang đơn thai. Hãy cùng khám phá 11 điều bí ẩn khi mang bầu song thai mà có thể bạn chưa biết.

Song thai “làm bạn” với các mẹ U30, U40

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tuổi mẹ càng lớn thì càng khó có khả năng thụ thai và tăng nguy cơ mang song thai. Một người phụ nữ ở tuổi 25, 30 hay 40 thì khả năng rụng trứng ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau và có xu hướng giảm dần. Điều này đồng nghĩa với việc tuổi càng cao thì nguy cơ 2 quả trứng chín và rụng cùng một lúc cũng cao hơn. Đó là nguyên nhân khiến chị em U30, U40 dễ mang thai đôi hơn các độ tuổi khác.

Tuổi mẹ càng lớn thì càng khó có khả năng thụ thai và tăng nguy cơ mang song thai.

Mang bầu đôi, cần bồi bổ nhiều hơn

Phụ nữ mang thai đôi được khuyên nên bổ sung thêm axit folic để giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Chị em cần nhớ bổ sung đủ 1mg axit folic mỗi ngày với mẹ mang thai đôi và 0,4mg mỗi ngày với mẹ mang thai đơn.

Cần theo dõi thai cẩn thận

Chị em mang thai đôi cần được theo dõi thai kỳ sát sao tại các bệnh viện hoặc phòng khám sản uy tín. Vì vậy, các mẹ hãy nhớ khám thai theo đúng lịch hẹn của bác sĩ và đến bệnh viện ngay nếu nhận thấy bất cứ vấn đề gì không ổn trong thai kỳ vì nguy cơ sảy thai hoặc sinh non với mẹ mang song thai sẽ cao hơn nhiều

Ốm nghén trầm trọng

Một trong những biểu hiện dễ thấy nhất của mẹ mang thai đôi là tình trạng ốm nghén sẽ trầm trọng hơn rất nhiều. Nguyên nhân được cho là do hormone gonadotropin ở mẹ mang song thai sẽ cao hơn. Vì vậy chị em sẽ thường xuyên có cảm giác buồn nôn, nôn ói đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Không chỉ có thế, các bà mẹ mang thai đôi thường phàn nàn rằng họ còn đau lưng, khó ngủ và ợ nóng nhiều hơn các mẹ mang thai đơn. Tỷ lệ thiếu máu và xuất huyết khi sinh nở ở mẹ mang song thai cũng trầm trọng hơn nhiều.

Dễ bị chảy máu âm đạo hơn

Chảy máu âm đạo không phải là chuyện thường, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây được coi là một trong những dấu hiệu sảy thai hoặc mang thai ngoài tử cung. Điều đáng nói là chảy máu âm đạo lại rất phổ biến khi mang bầu song thai. Khi thấy máu chảy kèm triệu chứng co thắt, xuất hiện cục máu đông bạn cần đến ngay bệnh viện để kiểm tra thai kỳ nhé.

Khó cảm nhận chuyển động của thai nhi

Thông thường khi mang bầu đơn thai, chị em sẽ dễ dàng nhận thấy những chuyển động của con yêu ở tuần thứ 16-20 của thai kỳ. Tuy nhiên, khi mang bầu song thai bạn không dễ dàng nhận ra được những cú đạp này. Phải từ ngoài tuần thứ 20, các mẹ mới nhận ra được dấu hiệu này do hai bé song thai cũng nhỏ và chật chội trong bụng mẹ hơn.

Tăng cân đến chóng mặt

Nếu như mang đơn thai, các mẹ chỉ tăng khoảng 10-14kg thì khi mang song thai, các mẹ có thể tăng đến 20kg là chuyện bình thường. Việc tăng cân khi mang thai là vô cùng quan trọng để có đủ dưỡng chất và sức khỏe cho hai thai nhi phát triển. Chị em mang bầu song thai cần dung nạp nhiều calo hơn, vì vậy chuyện tăng cân nhiều hơn cũng là điều đương nhiên.

Tiểu đường “viếng thăm” mẹ bầu

Nguy cơ tiểu đường với mẹ mang song thai sẽ cao hơn nhiều so với mẹ mang đơn thai. Vì khi mang thai đơn, chị em sẽ phải bồi bổ nhiều và tăng cân nhiều. Khi đó nguy cơ đẻ mổ cũng sẽ cao hơn.

Mặc dù vậy, một tin vui là dù mẹ có mắc tiểu đường thai kỳ nhưng hai bé sẽ không có nguy cơ bị tiểu đường vì dinh dưỡng này sẽ được chia cho hai bé chứ không phải một bé như mẹ mang đơn thai.

Nguy cơ tiền sản giật cao hơn

Cảnh báo với chị em mang song thai là nguy cơ bị tiền sản giật sẽ cao hơn rất nhiều đấy. Tiền sản giật được bắt đầu với chứng huyết áp cao và protein trong nước tiểu cao. Biểu hiện của căn bệnh này là sưng phù bàn chân, tay và mặt. Tiền sản giật là vô cùng nguy hiểm.

Hầu hết các bà mẹ mang thai đôi thường sinh nở ở tuần 36-37 của thai kỳ.

Chuyển dạ sẽ đến sớm hơn

Hầu hết các bà mẹ mang thai đôi thường sinh nở ở tuần 36-37 của thai kỳ chứ rất hiếm người có thể chờ đến tuần 40. Trên thực tế, nếu các cặp song sinh ra đời sau tuần 34 đều được an toàn bởi sự chăm sóc của các bác sĩ khoa sản. Những cặp song sinh cũng thường phải đối mặt với nguy cơ xấu về đường hô hấp vì chúng chào đời sớm hơn ngày dự sinh. Các bé cũng thường nhẹ cân hơn so với bé sinh thường.

Dù thai kỳ có khỏe mạnh thì việc ngăn ngừa sinh non khi mang song thai là điều không thể. Đây ra rủi ro mà các mẹ mang thai đôi phải chấp nhận.

Sinh mổ là phổ biến

Khả năng phải sinh mổ chiến đến 80% với các mẹ mang song thai. Ngoài ra, chị em cũng cần biết rằng, tỷ lệ mang thai ngược ở các cặp song sinh là rất phổ biến. Chính vì vậy, những tuần cuối thai kỳ, chị em nên khám thai thường xuyên để chọn được phương pháp đẻ an toàn nhất.

Mũ bảo hiểm Disney cho bé gái

- Chất nhựa chống va đập, tuyệt đối an toàn cho bé.
- Sản phẩm dùng để đi xe đạp, xe máy và chơi thể thao.
- Sản phẩm chính hãng Disney, Mỹ.




Tâm lý ngại đoạn đường ngắn mà không đội Mũ Bảo Hiểm cho trẻ là sai lầm lớn của các bậc phụ huynh, bởi vô hình trung họ đang nêu gương xấu cho con mà không hay biết. Cha mẹ cần hiểu đầy đủ và sâu sắc rằng, việc đội mũ bảo hiểm cho con không chỉ là giải pháp giúp giảm gánh nặng trách nhiệm cho xã hội, mà quan trọng hơn, đó còn là biểu hiện của tình yêu thương mà cha mẹ dành cho những đứa con thân yêu.

Ông Trần Anh Tuấn Phó Trưởng phòng Giáo dục quận Cầu Giấy

Nguồn: http://mattroibe.com/suc-khoe-an-toan/mu-bao-hiem/mu-bao-hiem-disney-cho-be-gai.html

Thứ Ba, 27 tháng 8, 2013

8 điều tối kỵ với bà bầu sắp sinh

Tháng cuối thai kỳ là thời gian vô cùng quan trọng với tất cả các mẹ bầu để chuẩn bị cho một ca sinh nở 'mẹ tròn con vuông'. Lúc này, bà bầu cần lưu ý những gì?


Để có một ca sinh nở hoàn hảo nhất, chị em bầu nên tránh xa những điều dưới đây:

Không nên vội vã

Có nhiều người tính tình rất nóng vội, vẫn chưa đến ngày dự sinh đã chỉ mong làm sao có thể sinh sớm hơn, đến ngày dự sinh thì lại càng đứng ngồi không yên. Họ không hiểu rằng thời gian dự sinh không thể chính xác tuyệt đối, có thể trước hoặc sau 10 ngày cũng đều là hiện tượng bình thường, không cần phải nóng vội.

Hạn chế mệt mỏi

Ở đây nói đến sự mệt mỏi quá mức về cơ thể hoặc tinh thần. Đến cuối thai kỳ, mọi hoạt động nên giảm bớt, cường độ công việc cũng cần giảm thiểu, đặc biệt cần lưu ý ngủ nghỉ cho thật tốt. Chỉ nói như thế mới có đủ sức khỏe để chuẩn bị cho việc sinh.

Đừng để bị đói

Khi sinh đẻ sẽ tiêu hao rất nhiều sức lực. Vì vậy sản phụ trước khi sinh cần ăn cho no, ăn đủ chất. Lúc này, người nhà nên nghĩ cách để thai phụ ăn những món có nhiều dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, cấm kỵ việc không ăn uống gì mà đã vào phòng sinh.

Tránh sơ ý

Có một số thai phụ sống quá vô tư, đến cuối thai kỳ rồi mà vẫn ung dung tự tại, kết quả là không chuẩn bị đầy đủ mọi thứ, cho đến lúc sắp sinh mới vắt chân lên cổ mà chạy. Tình huống này rất dễ xảy ra sai phạm.

Không được lười nhác

Có một số thai phụ vào thời kỳ đầu mang thai thì sợ sẩy thai, đến giai đoạn cuối thai kỳ thì sợ sinh non, vì thế mà suốt thai kỳ không hoạt động gì cả. Có những người thì lại do lười biếng nên không muốn hoạt động nhiều. Trên thực tế những thai phụ hoạt động quá ít trong thai kỳ càng dễ xảy ra hiện tượng khó sinh. Vì thế, khi mang thai, thai phụ không nên quá lười biếng, cũng không nên suốt ngày nằm trên giường nghỉ nghơi.

Không đi xa

Thông thường khoảng nữa tháng trước ngày dự sinh, thai phụ không nên đi xa, nhất là không nên đi xe, đi tàu hành trình dài. Bởi vì trong chuyến đi mọi điều kiện đều rất hạn chế, hễ việc sinh đẻ xảy ra thì sẽ rất nguy hiểm, điều đó có thể đe dọa đến sự an toàn của cả hai mẹ con.

Tuyệt đối không lạm dụng thuốc

Sinh đẻ là một hoạt động sinh lý bình thường, thông thường không cần dùng đến thuốc, mà cũng không có thuốc gì giúp thai phụ hết đau hoàn toàn. Do vậy, sản phụ và người nhà không nên tùy tiện dùng thuốc, lại càng không thể tùy tiện chích các loại thuốc dục sinh để không gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Tránh sợ hãi

Phần lớn thai phụ lần đầu sinh đẻ, thiếu những kiến thức sinh lý về sinh đẻ, nên ít nhiều đều có tâm lý sợ hãi ở những mức độ khác nhau. Lo lắng lúc sinh đẻ sẽ đau nhiều, ra huyết nhiều và khó sinh. Lúc sắp sinh, tâm trạng lo lắng sợ hãi của thai phụ sẽ thông qua hệ thần kinh trung ương ức chế tử cung co thắt, dẫn đến quá trình sinh bị kéo dài ra, thậm chí còn dẫn đến khó sinh và sau khi sinh xong tử cung co lại không toàn vẹn, chảy máu liên tục. Tâm trạng căng thẳng còn kích thích hưng phấn thần kinh giao cảm, huyết áp tăng lên làm cho thai nhi có thể bị thiếu ô xy. Vì vậy, thai phụ lúc sắp sinh cần xóa bỏ mọi cảm giác sợ hãi, chỉ cần chăm chỉ khám thai thì sẽ hạ sinh một cách bình an vô sự

Theo Eva

Thứ Hai, 26 tháng 8, 2013

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh đúng cách nhất và những sai lầm cần tránh

Các bà mẹ đang nuôi trẻ nhỏ 7 cách chăm sóc trẻ sơ sinh tốt nhất đúng cách nhất, quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh đúng cách cần phải có sự khéo léo và tính kiên trì của các mẹ nhé!

1. Hãy hát ru bé ngủ

Lời ru không chỉ giúp bé phát triển thính giác mà còn có tác dụng cân bằng hệ thần kinh của bé. Ngoài ra, khi hát ru bản thân người mẹ cũng cảm thấy được thư thái hơn.

2. Ngủ chung với bé

Sự hiện diện của mẹ đem lại cho bé cảm giác an toàn trong giấc ngủ. Nhờ thế hơi thở của bé được bình ổn và đây chính là yếu tố giúp phòng ngừa hội chứng đột tử ở trẻ nhỏ. Ngủ cùng nhau, bé còn có nhiều cơ hội để ti mẹ về đêm, đảm bảo được cung cấp lượng đường lacto đầy đủ và cân nặng sẽ tăng đều.

3. Hãy cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu

Khi cho bé bú mẹ, mẹ không chỉ nuôi dưỡng bé về mặt thể chất mà còn đem đến cho bé một nguồn an ủi lớn về tinh thần. Dòng sữa ngọt ngào và cả mùi vị thân quen của cơ thể người mẹ chính là liều thuốc an thần tuyệt hảo có thể xua tan mọi sự bất an ở bé. Tiếp cận với mẹ, mà cụ thể là bầu ngực mẹ, còn đem lại cho bé niềm tin đầu tiên vào thế giới an lành xung quanh.

4. Bế ẵm bé

Nhưng quan điểm hậu hiện đại thì lại cho rằng đừng để bé bị sốc khi vừa lọt lòng mẹ. Hãy giữ cho cảm giác ấm áp và an lành…

Bế ẵm bé sơ sinh không đơn thuần là đem thêm hơi ấm, mà thực sự cần cho sự phát triển của não bộ cũng như các cơ quan khác trong cơ thể bé. Bế ẵm còn là liệu pháp tốt khi bé bị đau bụng, khó ngủ hay đang xúc động. Bởi vậy đừng quên bế ẵm bé mỗi khi có thể.

5. Cần dỗ ngay khi bé khóc

Chỉ cần thấy bé có “triệu chứng” muốn khóc như mếu máo, nhăn nhó, ọ ẹ khó chịu…, mẹ nên kịp thời dỗ dành ngay để bé sớm bình tâm. Đừng bao giờ thi gan với những cơn khóc của con nhằm mục đích rèn rũa, sẽ gây tổn hại hệ thần kinh của bé.

6. Kịp thời thay tã lót

Khi bé tiểu tiện hay đại tiện, cần nhanh chóng rửa sạch, lau khô, thay đồ mới để bé sớm thoát khỏi cảm giác ướt át khó chịu.

7. Quấn tã cho bé

Được quấn gọn gàng, chặt chẽ trong tã, bé sẽ đỡ đi cảm giác chơi vơi, chống chếnh trong không gian mới (khác hẳn không gian ấm cúng mà bé đã quen trong bụng mẹ). Nhờ đó bé sẽ yên tâm hơn và cũng đỡ bị giật mình khi ngủ.

Chủ Nhật, 25 tháng 8, 2013

8 điều mẹ bầu phải nhớ khi lau dọn nhà cửa

Khi bạn mang thai thì ngay cả những việc đơn giản như vệ sinh, lau dọn nhà cửa cũng cần cẩn trọng và có quy tắc.

Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP) khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ mang thai nên tuân thủ các hướng dẫn sau đây trước khi vệ sinh một căn nhà bẩn:

1. Tìm trợ giúp

Thuê giúp việc theo giờ (mỗi tuần một lần hoặc 2 lần mỗi tháng) để lau chùi, dọn dẹp nhà cửa. Điều này giúp bà bầu có thêm thời gian nghỉ ngơi, lại tránh phải tiếp xúc với hóa chất lau chùi.

2. Chọn chất tẩy rửa an toàn

Nếu bạn buộc phải lau dọn nhà thì nên chọn chất tẩy rửa có chú thích là thân thiện với môi trường. Loại này đắt hơn nhưng không hại da, nhất là không có mùi hóa chất.

Khi sử dụng sản phẩm tẩy rửa dạng bình phun, cần cẩn trọng. Do hóa chất ở các sản phẩm dạng này có dạng sương nên nguy cơ hít phải nhiều hơn. Nếu khi hít phải, bạn cảm thấy bất ổn nên lập tức rời sang nơi khác ngay và nhờ người nhà làm tiếp công việc này.



3. Kiểm tra nhãn trước mỗi lần sử dụng

Cảnh báo này tuy cũ nhưng cần thiết, nhất là với phụ nữ mang thai. Một số hóa chất (như chất làm loãng sơn, chất tẩy vết nhờn) sẽ có chú thích là không dùng cho phụ nữ mang thai vì nó có hại cho bào thai, làm tăng nguy cơ sảy thai.

Những cảnh báo như “cực kỳ nguy hiểm”, đi kèm dấu hiệu “đầu lâu xương chéo” ngoài bao bì hóa chất là không an toàn cho bà bầu. Bạn cần xem xét các cảnh báo an toàn của nhà sản xuất trước khi dùng bất kỳ sản phẩm làm sạch nào (chất làm sạch lò nướng và dung dịch thông cống cũng là những chất độc hại).

Khi những cảnh báo “độc” của hóa chất làm bạn ngần ngại, hãy chọn sự thay thế tự nhiên như dùng chanh, giấm, baking soda để cọ rửa.

4. Mở các cửa khi lau

Nên mở các cửa sổ trong nhà, giúp thông gió toàn bộ ngôi nhà. Nếu bạn đang lau phòng tắm không có cửa sổ thì nên bật hệ thống thông gió, đồng thời mở cửa ra vào của phòng tắm, giúp khuếch tán khí, kể cả khi không có khí độc.


5. Luôn đeo găng tay cao su

Đừng sợ cồng kềnh vì đeo găng tay giúp ngăn một số hóa chất hấp thu vào da. Dù vậy, sau đó bạn vẫn cần rửa tay kỹ với nước ấm và nhiều xà phòng. Kỳ cọ và chà xát bàn tay ít nhất 20 giây trước khi rửa sạch lại với nước.

Ngoài ra, bạn nên đeo khẩu trang và mặc áo sơmi dài tay để các sản phẩm tẩy rửa không dính vào da. Các chuyên gia khuyên bạn nên nhờ người nhà làm công việc lau chùi khi bạn có thai. Tuy nhiên, nếu bạn buộc phải làm thì cần lưu ý vài điều an toàn.

6.  Không leo cao phủi bụi

Đừng bao giờ leo cao để phủi bụi trên nóc tủ quần áo hay quạt trần. Phụ nữ mang thai dễ mất cân bằng do bụng bầu ngày một to và dây chằng ở hông cũng như xương chậu ngày càng lỏng lẻo. Nếu bạn cần phải lau bụi, hãy chọn một chiếc chổi có cán dài bán sẵn hoặc cuốn giẻ ẩm vào một cái que dài để lau.

7. Nói "không" với sơn

Tiếp xúc với chì (trong sơn) có thể gây sinh non, dẫn tới tầm vóc nhỏ bé và suy yếu tinh thần ở bé sơ sinh.

Mặc dù nhiều loại sơn được quảng cáo là thân thiện thì một số hóa chất trong sơn cũng có thể có hại cho bào thai đang lớn. Kết quả, hầu hết bác sĩ đều khuyên phụ nữ mang thai nên nhường công việc sơn sửa nhà cho người khác.

8. Không dọn phân của mèo

Bởi vì phân mèo có chứa một ký sinh trùng gọi là toxoplasma, có thể gây dị tật bẩm sinh như mù, co giật và các khuyết tật tinh thần khác ở bé. Cách tốt nhất là tránh dọn phân mèo trong thời gian mang thai.

Nếu bạn buộc phải làm, hãy đeo khẩu trang, khăng tay và rửa tay bằng xà phòng sau đó. Mèo nhà bạn có thể bị nhiễm ký sinh trùng khi ăn những động vật nhỏ hoặc lây bệnh từ những con mèo khác (ký sinh trùng còn có thể tìm thấy trong đất, găng tay khi bạn làm vườn bên ngoài – nếu mèo nhà bạn hoặc mèo nhà hàng xóm có tiếp xúc với vườn). Không nhặt mèo đi lạc hoặc mang một con mèo con mới về nhà, cho đến khi bạn sinh xong.

Thứ Năm, 22 tháng 8, 2013

Sau sinh, ăn gì để lợi sữa?

Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn cho chị em sau khi vượt cạn.

Sau khi “vác ba lô ngược” trong suốt 9 tháng 10 ngày cộng với việc trải qua cơn “vượt cạn” đau đớn, cơ thể sản phụ trở nên mệt mỏi, kiệt quệ. Chính vì vậy, yêu cầu “nạp” đầy đủ chất dinh dưỡng để sức khỏe nhanh bình phục là ưu tiên số 1 của nhiều bà mẹ trẻ. Tuy nhiên trong giai đoạn “tẩm bổ”, chị em nên lưu ý lựa chọn những “thực phẩm vàng” dưới đây để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ, giúp mẹ nhiều sữa lại tốt cho bé yêu nhé.



Khi nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cần chú ý ăn nhiều các loài cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ...(khoảng 2 bữa/1 tuần) bởi chúng chứa nhiều DHA và EPA – những loại axit béo không bão hòa đơn (Omega 3) cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ.

Cá hồi rất tốt cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, DHA cũng giúp chị em ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm sau sinh. Vì thế hãy ghi danh các loại cá vào trong thực đơn của bạn. Nếu bị dị ứng với cá hay không chịu được mùi tanh nồng nạc của loại thực phẩm này, các bà mẹ trẻ có thể lựa chọn các loại thuốc uống bổ sung Omega 3. Tuy nhiên,hãy đọc kỹ hướng dẫn và xin ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại sản phẩm nào.

Bên cạnh đó, chị em nên hạn chế sử dụng một số loại cá như cá mập, cá kiếm, cá thu... bởi những loại cá này có hàm lượng thủy ngân cao, gây hại tới sức khỏe của mẹ và bé.

Thịt bò

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Ngoài việc cung cấp protein, vitamin B, vitamin D, sữa và các sản phẩm từ sữa còn là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Bởi vậy chị em nên uống ít nhất ba cốc sữa mỗi ngày để giúp khung xương và hàm răng của bé luôn chắc khỏe hơn. Hơn thế, sữa còn có tác dụng phục hồi suy nhược, ích phế vị, nhuận tràng cho các mẹ nữa đấy.

Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn cho chị em (Ảnh minh họa)

Rau ngót và rau má

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi... Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn...

Cam và việt quất

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.

Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.

Socola đen

Khi rơi vào trạng thái “căng như dây đàn” vì chăm con, chị em nên ăn socola đen (Ảnh minh họa)

Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.

Nước

Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.
Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố...Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.

Thứ Tư, 21 tháng 8, 2013

Lưu ý khi bà bầu khám thai

Yếu tố quan trọng giúp thai kỳ khỏe mạnh là tuân thủ lịch khám thai theo định kỳ. Xuyên suốt những lần khám thai, bác sĩ sẽ theo dõi sự tăng trưởng của bé và sức khỏe của mẹ để xử lý bất kỳ vấn đề nào ngay khi chúng phát sinh.

Lần khám thai đầu tiên

Buổi khám thai đầu tiên thường được tiến hành ngay lúc bạn đang nghi ngờ mình có thai. Bạn được bác sĩ kiểm tra về lịch sử kinh nguyệt, đã từng mang thai chưa, các bệnh rối loạn di truyền có tiền sử gia đình...?
Bạn cũng cần nói về những thói quen có thể gây nguy hiểm cho bé như hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng chất kích thích.


Ngoài ra, bác sĩ cũng kiểm tra sức khỏe cho bạn, làm một số xét nghiệm, dự tính tuổi thai và gợi ý biểu đồ tăng cân. Bạn có thể nhận được lời khuyên về việc sử dụng vitamin, cùng với dinh dưỡng và luyện tập hợp lý.

Các buổi khám thai tiếp theo

Tần suất khám thai phụ thuộc vào từng cá nhân người mẹ. Một thai kỳ kéo dài khoảng 40 tuần và chia làm 3 quý. Bạn có thể khám thai một lần mỗi tháng trong quý I và quý II. Đến tuần thứ 28, số lần khám thai tăng lên 2 tuần/lần; và từ tuần thứ 36, bạn nên khám thai hàng tuần.

Những thai phụ có nguy cơ sức khỏe thì cần khám thai thường xuyên hơn, như trên 35 tuổi, mang song thai, có nguy cơ khuyết tật bẩm sinh, bệnh tiểu đường...

Tại mỗi lần khám, bác sĩ có thể làm xét nghiệm nước tiểu cho bạn để đảm bảo lượng đường và protein trong nước tiểu ở mức độ thích hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ được đánh giá về cân nặng, kiểm tra huyết áp, mức độ phù, kích thước tử cung, nhịp tim của bé...

Theo M&B

Thứ Hai, 19 tháng 8, 2013

Thai phụ nên ngừng làm việc ở tháng thứ tám

Nhiều chuyên gia y tế mới đây đã đưa ra khuyến nghị rằng các bà bầu nên bắt đầu nghỉ thai sản ở tháng thứ 8 của thai kỳ.

Bà bầu nên nghỉ làm ở tháng thứ 8.

Lời khuyên này đồng nghĩa với việc những thai phụ tám tháng mà vẫn làm việc thì hoàn toàn không tốt cho con cái sau này. Nghiên cứu khẳng định, nếu thai phụ đã tám tháng mà vẫn làm việc thì nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của em bé tương tự như sự tác động của khói thuốc lá.

Cuộc điều tra mà các chuyên gia y tế thực hiện cho thấy, những bà mẹ vẫn làm việc khi bầu đã tám tháng thì khối lượng em bé nhẹ hơn so với những bà bầu nghỉ sinh sớm hơn. Thường những em bé ấy chỉ nặng khoảng 2,3kg.

Ba cuộc nghiên cứu về vấn đề này do Đại học Essex thực hiện tại Anh và Mỹ khẳng định rằng, giai đoạn thai khi đã tròn tám tháng tuổi là giai đoạn cuối và cần được nghỉ ngơi. Nếu thai phụ vẫn tiếp tục làm việc thì mức độ ảnh hưởng tới thai nhi tương tự như khói thuốc lá, tức sự tăng trưởng của thai nhi sẽ bị chậm lại.

Việc nghỉ ngơi sau khi thai nhi đủ tám tháng tuổi không những giúp trẻ sau khi sinh ra được phát triển về trí tuệ mà còn cả thể lực. Đặc biệt, đối những thai phụ đã nhiều tuổi, thể lực của trẻ sơ sinh sẽ kém hơn thể lực của trẻ khác.

Chủ Nhật, 18 tháng 8, 2013

Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai

Được làm mẹ là thiên chức và niềm vui của mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, khi mang thai cũng khiến không ít chị em băn khoăn lo lắng và hồi hộp về vấn đề là phải chuẩn bị gì cho bé yêu của mình được phát triển tốt nhất. Sau đây là một số điều các bà mẹ có thể tham khảo:

Chuẩn bị về mặt tâm lý:

Đa số khi phụ nữ mang thai dù lần đầu hay lần thứ 2, 3 cũng sẽ không lường trước được những bất ổn tâm lý diễn trong suốt thai kỳ. Khi mang thai, rất nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, thèm ăn vô cớ, khó chịu trong người, dễ quên, cáu gắt…. do sự thay đổi hoocmon bên trong cơ thể. Chính sự thay đổi sinh lý này đã làm ảnh hưởng đến tâm lý khi mang thai. Chồng và người thân cũng nên quan tâm, động viên và hướng bà bầu tới các hoạt động tới các hoạt động giải trí, thư giãn nhằm ổn định tâm lý. Nếu các triệu chứng như khó ngủ, chán ăn, lo âu hoặc chán nản… kéo dài trên 2 tuần, chị em nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn. Cần tìm hiểu thêm về kiến thức khi mang thai để bạn tự tin chăm sóc cho bé khi bé còn trong bụng mẹ cho đến khi bé chào đời.

Chế độ dinh dưỡng trong ăn uống:

Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng đối với cả 2 vợ chồng trong thời điểm này. Với người chồng, chế độ ăn uống sẽ giúp sản sinh ra những chú “tinh binh” khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, linh hoạt để kết hợp với trứng của bạn, tăng khả năng, xác xuất lớn khi mang thai. Số lượng thực phẩm thu nạp cũng nên tăng gấp đôi. Trong chế độ ăn uống, bạn cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm chức năng như các loại được chế biến từ các loại được chế biến từ các loại ngũ cốc, bơ sữa, đa dạng trái cây nhiều màu sắc. Nên tăng cường ăn cá hồi ít nhất từ 1 – 2 bữa/ tuần. Cá hồi là loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, bởi nó chứa hàm lượng lớn chất omega – 3. Bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn trước khi thụ thai còn giúp bé có được sự phát triển trí não hoàn hảo về sau. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm hàm lượng protein cho cơ thể từ các loại thực phẩm như trứng, thịt nạc.


Trước khi mang thai cần chú trọng chế độ ăn uống của cả 2 vợ chồng

Bổ sung axit folic trước khi mang thai:

Axit folic là một loại vi chất rất quan trọng với thai phụ, kể từ thời điểm bạn có ý định mang thai. Uống axit folic trước khi mang thai ít nhất một tháng sẽ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. Nghiên cứu mới đây tại Mỹ cho thấy, những người chịu khó uống axit folic bổ sung ít nhất một năm trước khi mang bầu sẽ giảm thiểu được nguy cơ bị sinh non.

Theo góc độ y học, các chuyên gia khuyên rằng: phụ nữ chuẩn bị mang thai nên dùng 400 – 800 microgram axit folic/ ngày, bà bầu cần 600 microgram/ ngày, và người đang cho con bú nên uống 500 microgram/ ngày.

Strees ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và bé yêu sau này:

Trước khi thụ thai, hãy bằng mọi cách loại bỏ strees, thực hiện những thú vui tiêu khiển, đi shopping, dạo phố, chia sẽ cùng bạn bè… Strees chính là “thủ phạm” làm giảm khả năng thụ thai và ảnh hưởng xấu đến tính cách của trẻ về sau.

Kiểm tra sức khoẻ tổng quát trước khi mang thai:

Kiểm tra sức khoẻ trước khi thụ thai là rất quan trọng đối với cả 2 vợ chồng. Bạn cần biết chắc chắn rằng tình trạng sức khoẻ của vợ chồng mình có thể sinh ra em bé thật khoẻ mạnh và phát triển toàn diện hay không. Do vậy, trước khi có ý định thụ thai đừng quên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám toàn diện.

Để an toàn cho thai nhi và hiệu quả thụ thai được tăng lên thì bạn nên ngừng sử dụng mọi biện pháp tránh thai trước 6 tuần khi có ý định thụ thai.

Thứ Sáu, 16 tháng 8, 2013

Ăn uống theo tuổi thai

Trong những ngày đầu, các tế bào lớp trong của phôi sẽ phát triển thành em bé của bạn, còn các lớp tế bào bên ngoài sẽ phát triển thành nhau thai.

Tuần 1 – 4

Nghiên cứu cho thấy sự phát triển của nhau thai có liên quan trực tiếp với thức ăn của mẹ, cũng như các phụ nữ có dinh dưỡng tốt sẽ xây dựng được một nhau thai khoẻ mạnh hơn. Nhau thai được xem như đường truyền dinh dưỡng giữa bạn và em bé, vì vậy sử dụng thức ăn tươi và kiêng thực phẩm đóng hộp. Ngoài ra, đây là thời gian để bỏ tất cả các chất có hại như rượu, thuốc lá và càphê, cũng như những độc tố có thể đi qua nhau thai.


Axit folic là chất cần thiết trong thời kỳ này, và lý tưởng nhất là được bổ sung từ sáu tuần trước khi bạn thụ thai. Trong 28 ngày đầu của thai kỳ, diễn ra rất nhiều sự phân chia tế bào trong phôi thai, và ống thần kinh của bé cũng đang phát triển. Axit folic làm giảm nguy cơ nứt đốt sống, dị tật bẩm sinh, sẩy thai và sinh thấp cân. Hãy ăn các loại thực phẩm dồi dào axit folic bao gồm: bánh mì, ngũ cốc, súp lơ xanh, rau bina, măng tây, đậu lăng, đậu đen, các loại hạt (như vừng, đậu phộng), thịt gà, vịt, thịt bò, gan, cam (hoặc bưởi)… Bên cạnh đó, bạn vẫn cần bổ sung ít nhất 400mcg mỗi ngày bằng thuốc viên trong suốt thời kỳ mang thai của bạn, vì rất khó có đủ axit folic trong thức ăn.

Tuần 5 – 12

Trong tháng thứ hai, bạn có thể bắt đầu cảm thấy buồn nôn và nghén hoặc thèm những loại thức ăn nhất định. Hãy tin tưởng bản năng của bạn về điều này, có thể bạn chỉ thèm những gì em bé của bạn đang cần, ví dụ như thèm thịt bò, có thể bé cần chất sắt, thèm sữa nghĩa là bé cần canxi. Bạn có thể làm giảm bớt những ảnh hưởng của ốm nghén bằng cách tăng cường kẽm và vitamin B6. Hãy nhấm nháp trà gừng và ăn lai rai các loại hạt.

Cảm thấy kiệt sức là vấn đề chính trong thời gian này, và nó không đáng ngạc nhiên với tất cả những gì đang xảy ra bên trong bạn. Để giảm bớt cảm giác mệt mỏi, hãy chuyển thực đơn từ tất cả các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, gạo và mì ống sang bánh mì nguyên cám, và gạo nguyên cám, giúp cân bằng lượng đường trong máu. Thực phẩm nguyên cám có hàm lượng chất xơ cao và vẫn còn nguyên vitamin B vì không bị mất đi trong quá trình xay xát, đánh bóng gạo. Tránh các loại thực phẩm ngọt và thức uống có caffeine, và cố gắng ăn mỗi bốn tiếng đồng hồ. Uống nhiều chất lỏng, kể cả nước ngọt và nước rau quả ép. Và nhớ tranh thủ ngủ trưa bất cứ khi nào bạn có thể.

Tuần 13 – 16

Trong khi 12 tuần đầu tiên tập trung chủ yếu vào việc phát triển các cơ quan, xương, mô và các tế bào, ba tháng tiếp theo chứng kiến sự phát triển nhanh chóng của bé. Bạn phải ăn thêm khoảng 300 calo mỗi ngày để hỗ trợ bé – tương đương với một quả táo, một mẩu bánh mì nguyên cám và một ly sữa. Bạn có thể tăng cân trung bình khoảng 0,5kg một tuần.

Bạn có thể bị táo bón bất cứ lúc nào trong thai kỳ, bởi những kích thích tố làm chậm sự chuyển động của thức ăn trong ruột của bạn, để có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn từ thực phẩm. Phần khác, khi em bé bắt đầu phát triển trong giai đoạn này, bé có thể bắt đầu gây áp lực lên ruột của bạn.

Vì vậy bạn cần ăn nhiều loại thực phẩm có chất xơ, uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày, tập thể dục nhẹ nhàng như bơi lội hoặc đi bộ và tránh caffeine vì nó khử nước trong cơ thể. Nếu tình trạng táo bón không cải thiện, hãy ngâm một thìa hạt lanh trong nước, để qua đêm và uống nước đó mỗi sáng cho đến khi các triệu chứng trôi qua.

Tuần 17 – 24

Các giác quan của bé đang phát triển. Thính giác phát triển lúc 16 tuần, mặc dù cấu trúc tai vẫn chưa hoàn chỉnh cho đến tuần thứ 24, và vào cuối giai đoạn này mắt bé bắt đầu hé mở. Vitamin A có vai trò quan trọng trong phát triển thị giác và thính giác. Các nguồn thực vật của vitamin A, được gọi là betacarotene, là an toàn nhất. Vì vậy, lúc này cần thêm càrốt và ớt vàng vào thực đơn của bạn.

Tuần 25 – 28

Đến cuối quý thứ hai, tử cung của bạn mở rộng không gian và lấn chỗ hệ thống tiêu hoá, ép lên dạ dày của bạn. Đây là lý do khiến 80% phụ nữ mang thai bị ợ nóng.

Thông thường, các loại thực phẩm được tiêu hoá bởi axit trong dạ dày rồi di chuyển xuống ruột. Thay vào đó, do áp lực của thai nhi nên dịch axit có thể di chuyển lên thực quản, gây ra cảm giác bỏng rát trong lồng ngực của bạn. Để tránh tình trạng tăng nặng thêm, hãy chia nhỏ các bữa ăn và ăn thường xuyên hơn, tránh những món cay hoặc béo, đồ uống có gas, thịt hộp, rượu và càphê.

Cố gắng ăn bữa tối ít nhất ba tiếng trước khi đi ngủ và nhai chậm. Kê đầu cao khi ngủ cũng là một ý tưởng tốt, vì điều này giúp ngăn ngừa các chất tiêu hoá trong dạ dày của bạn di chuyển về phía thực quản.

Tuần 29 – 34

Càng ngày bạn càng phải chuyển nhiều hơn các chất dinh dưỡng cho bé, từ các axit béo cần thiết cho não của bé phát triển, cho đến nhiều canxi hơn cho xương, răng và nhiều sắt hơn để bảo vệ bé chống lại bệnh thiếu máu sau khi sinh.

Điều quan trọng trong thời gian này là tiếp tục một chế độ ăn uống dinh dưỡng cao, nếu không cơ thể sẽ chuyển tất cả cho em bé, khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Bổ sung vào thực đơn dầu cá, các loại hạt, thịt nạc đỏ, đậu, rau lá màu xanh đậm và sữa chua tự nhiên.

Em bé của bạn sẽ tăng gấp đôi kích thước và sẽ đòi hỏi thêm calo từ bạn. Vì vậy, bạn nên tiếp tục ăn thêm khoảng 300 calo mỗi ngày. Duy trì trọng lượng ổn định cho mẹ là điều cần thiết, nhưng tăng cân quá ít có thể dẫn đến rủi ro là em bé bị sinh thiếu tháng. Ngược lại, tăng cân quá nhiều cũng là không nên. Đây là thời gian các tế bào mỡ được hình thành và nếu phải hấp thu quá nhiều chất béo dư thừa từ mẹ, em bé của bạn có thể sẽ phải chiến đấu với những vấn đề sức khoẻ trong cuộc sống sau này. Hãy coi chừng chất béo trong bánh kem cũng như bánh quy, và nhớ rằng đường sẽ chuyển thành chất béo. Vì vậy, khi bạn ăn, tốt nhất để lựa chọn trái cây tươi, các loại hạt, và ngũ cốc.

Tuần 35 – 40

Sự tiêu hao năng lượng trong quá trình sinh nở được so sánh với một cuộc chạy marathon. Hãy chuẩn bị từ hai tuần trước ngày dự sinh bằng cách bổ sung nguồn carbohydrates với gạo nguyên cám, rau củ và bánh mì nguyên cám, vì đây là những nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Đến cuối thai kỳ này bé nặng chừng 3kg, nhưng bạn có thể đã tăng khoảng 14kg. Đừng lo lắng về số cân dư! Hầu hết trọng lượng còn lại là chất lỏng, khối lượng máu tăng và nhau thai. Một ít chất béo dư thừa trong cơ thể mẹ lúc này cũng là cần thiết để chuẩn bị cho con bú sữa mẹ – sự khởi đầu tốt nhất mà em bé của bạn có thể có trong cuộc sống.

Thứ Năm, 15 tháng 8, 2013

8 điều mẹ bầu cần tránh nếu muốn tốt cho con

Nếu bạn muốn con mình sinh ra có được sức khỏe toàn diện thì hãy tránh làm 8 điều sau trong quá trình mang thai.

1. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da

Điều đầu tiên mẹ bầu cần tránh là sử dụng các sản phẩm chăm sóc da. Làm đẹp là nhu cầu cần thiết của nhiều phụ nữ và tất nhiên, các bà bầu cũng không phải là ngoại lệ. Rất nhiều phụ nữ có thai nghĩ rằng, sản phẩm chăm sóc da sẽ giúp mình trông bớt nhợt nhạt hơn và tránh được nắng trong mùa hè.

Tuy nhiên họ lại không biết rằng, trong các sản phẩm chăm sóc da thường chứa chì và nếu lượng chì trong cơ thể bà bầu tăng lên thì sẽ mang lại rất nhiều tác dụng phụ có hại cho thai nhi.

Lời khuyên tốt nhất dành cho mẹ bầu trong mùa hè chính là hãy mang mũ hoặc mặc áo che nắng để ngăn tác hại của ánh nắng mặt trời chứ không nên dùng các sản phẩm chăm sóc da khi đang mang thai.

2. Sử dụng máy tính quá nhiều 

Thêm một điều mẹ bầu cần tránh là hạn chế sử dụng máy tính. Bức xạ máy tính sẽ làm tăng tỷ lệ dị tật với thai nhi. Hơn nữa, thường xuyên sử dụng máy tính sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi về thể chất và làm tăng nguy cơ sẩy thai.

Các bác sĩ khuyên rằng, tốt nhất mẹ bầu không nên ngồi trước máy tính quá lâu và nên đi lại để đầu óc được thư giãn.

3. Lái xe

Trong cuộc sống hiện đại ngày càng có nhiều bà bầu tự mình lái xe. Tuy nhiên, khi mang thai, đặc biệt là mang thai những tháng cuối, cơ thể bà bầu trở nên kém linh hoạt và phản xạ kém, không được chính xác. Điều này làm tăng nguy cơ gặp tai nạn giao thông bởi trong những trường hợp khẩn cấp, bà bầu bị kích thích, dễ dàng bị co thắt bụng dưới gây sẩy thai hoặc sinh non.

Lời khuyên tốt nhất chính là mẹ bầu nên nhờ chồng đưa đi làm hoặc đi taxi để tránh rủi ro.

4. Sử dụng điện thoại di động quá nhiều

Việc sử dụng điện thoại di động thường xuyên có thể khiến bà bầu bị nhiễm bức xạ ion hóa khiến phôi thai chậm phát triển. Các bác sĩ khuyên rằng, trong giai đoạn  đầu, mẹ bầu nên giảm thiểu tối đa thời gian sử dụng điện thoại di động để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Trong thời đại công nghệ như hiện tai, việc sử dụng điện thoại ít đi tuy khó nhưng là điều mẹ bầu cần tránh.

5. Sử dụng nước hoa

Nước hoa là sản phẩm dường như không thể thiếu với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, mùi nước hoa quá mạnh lại không thích hợp với bà bầu vì nó dễ dàng gây kích ứng da gây ngứa và dị ứng.

Không chỉ vậy, mùi nước hoa nồng còn có thể khiến mẹ bầu bị chóng mặt, ho, đau đầu và cảm thấy khó chịu. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, mẹ bầu phải thường xuyên tiếp xúc hoặc hít phải mùi nước hoa quá mạnh trong quá trình mang thai thì sẽ có nguy cơ bị tiêu chảy và nhiễm trùng tai sau sinh.


6. Đeo kính áp tròng

Đeo kính áp tròng có thể gây ra sự thay đổi nội tiết dẫn đến tình trạng giác mạc bị thiếu oxy. Chính bởi lý do này mà các bác sĩ khuyên những mẹ bầu bị cận nên hạn chế hoặc không đeo kính áp tròng.

7. Mặc đồ quá bó

Đồ bó sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy chật vật khi vận động và khó thở. Ngoài ra, quần áo quá chật cũng sẽ gây ảnh hửng đến sự phát triển của thai nhi. Tốt nhất, mẹ bầu nên chọn loại quần áo thoải mái, thoáng mát, dễ vận động để tốt cho sức khỏe của bản thân và thai nhi.

8. Thường xuyên ăn hàng

Đồ ăn ở ngoài tuy tiện lợi nhưng nó lại không phải là thực phẩm tốt với phụ nữ mang thai. Thông thường, các đồ ăn nhanh sẽ chứa nhiều protein nhưng lại rất ít rau và chất xơ. Sự thiếu hụt cân bằng dinh dưỡng này có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Vì vậy ăn hàng là điều mẹ bầu nên tránh, hạn chế được càng nhiều càng tốt.

Thứ Tư, 14 tháng 8, 2013

Đi bộ đúng cách khi mang bầu

Đối với phụ nữ mang thai, đi bộ là môn thể thao an toàn nhất và có thể được thực hiện trước khi sinh nở kể cả sinh thường hay sinh mổ.

Dù vậy, phụ nữ mang thai vẫn nên nhận thức về những vấn đề về việc đi bộ của mình.

Giai đoạn đầu

Trong ba tháng đầu, việc đi bộ nên thực hiện một cách thoải mái hơn, không quá nhanh, như giai đoạn trước khi mang thai. Mặc quần áo và mang giày dép đem lại cho bạn sự thoải mái, dễ chịu. Đừng quên, mang nước uống để ngăn ngừa sự mất nước.

Đối với phụ nữ mang thai, đi bộ là môn thể thao an toàn nhất. (ảnh minh họa)

Giai đoạn giữa

Đối với phụ nữ mang thai trong thời kỳ thai kỳ này đã bắt đầu cảm thấy cơ thể mình nặng nề và cứng, do đó bạn cần làm các động tác mang tính điều chỉnh trong khi vận động. Tư thế cằm, cổ, đầu nên thẳng, hông phải chuyển động chậm hơn, các động tác như xoay chân phải cân nhắc sự cân bằng của cơ thể.

Giai đoạn cuối thai kỳ

Trong thời kỳ thứ ba, khi đi bộ, tránh những địa hình gồ ghề gây khó khăn cho việc di chuyển. Những địa hình như vậy có thể phá vỡ sự cân bằng cơ thể của phụ nữ mang thai. Trước khi lâm bồn, phụ nữ mang thai nên đi bộ như một hình thức tập thể dục nhẹ, nhưng bạn cần phải cẩn thận.

Nên đi bộ một cách thận trọng, khoa học. (ảnh minh họa)

Những lợi ích từ việc đi bộ khi mang thai:

- Giúp cho bạn có một trái tim khoẻ mạnh và cơ bắp săn chắc. Bà mẹ khoẻ mạnh cũng sẽ dễ dàng đáp ứng được đòi hỏi khi chăm con hơn. - Giúp bạn co bóp tử cung nhanh và dễ dàng hơn. - Giúp đốt cháy calo và ngăn chặn bị tăng cân quá nhiều. - Giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ bị đái tháo đường và tiền sản giật.

- Giúp cơ thể bạn sẽ có khoảng thời gian tập thể dục dễ dàng hơn sau khi sinh em bé bởi vì bạn đã quen với nhịp tập luyện này. - Giảm nguy cơ bị táo bón.

Theo Eva

Thứ Ba, 13 tháng 8, 2013

Chăm sóc mẹ và bé trong tuần đầu tiên

Thi đim này, mt ca bé sơ sinh còn khá m. Bé có th nhìn được nhng đ vt rt gn, trong bán kính 20-25cm; vì thế, bé ch có kh năng ngm khuôn mt ca m khi bn bế bé tht gn.

Không nên quá lo lắng khi bé không nhìn thẳng vào khuôn mặt mẹ: Phần lớn các bé “say sưa” chiêm ngưỡng một phần trên khuôn mặt mẹ như lông mày, tóc và cử động miệng.

Khoảng 1 tháng tuổi, bé bắt đầu quan tâm đến sự trao đổi mắt với mắt cùng mẹ. Các nghiên cứu chứng minh, các bé rất thích thú khi nhìn ngắm khuôn mặt người đối diện và những vật có màu sắc tương phản cao như đen và trắng.

Nên tạo cơ hội để bé được gần gũi với khuôn mặt mẹ như khi bạn cho bé “ti”, bạn thử lắc lư đầu mình từ bên này sang bên kia, mỉm cười và nhìn vào mắt bé. Bài tập này giúp các cơ mắt của bé thêm chắc khỏe.

Bạn cũng không nên quá lo lắng nếu bé có mắt nhìn hơi chéo. Phần lớn kiểu nhìn chéo này ở bé là bình thường cho đến khi bé được khoảng 4 tháng tuổi.

Bé khá nhạy cảm với ánh sáng và có thể quan sát được 3 loại kích cỡ; do đó, bạn có thể thấy bé chớp mắt khi đưa một món đồ chơi lại gần mặt bé.



Du hiu bé bú đ
Phần lớn người mẹ đều băn khoăn về việc, liệu bé bú đã đủ no hay chưa bởi vì, bé dường như xuất hiện cảm giác đói trong cả ngày. Một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết bé đã bú đủ là: bầu ngực của mẹ dường như “trống rỗng”; da của bé có màu sáng, chắc và có độ đàn hồi tốt khi bạn ấn tay vào (nếu cơ thể bé bị mất nước thì khi bạn ấn nhẹ ngón tay vào làn da của bé, da bé sẽ có dấu hiệu nhăn nheo trong một thời gian ngắn); bạn có thể nghe thấy tiếng bé nuốt sữa mẹ (khi căn phòng yên tĩnh); phân của bé có màu vàng hoặc màu sậm; bé làm ướt khoảng 6-8 chiếc tã mỗi ngày. Những tháng tiếp theo, bé phát triển tốt cả về chiều cao và cân nặng.

Tình trng đi tiêu bé

Vài ngày sau khi chào đời, bé thường đi tiêu có màu xanh sẫm; bởi vì, trong phân có chứa meconium – chất có sẵn ở ruột ngay từ khi bé còn nằm trong bụng mẹ. Khi bé được “ti mẹ” và meconium được đẩy dần ra ngoài, phân của bé bắt đầu chuyển sang màu vàng; nhưng màu sắc có thể thay đổi hàng ngày (dựa vào chế độ dinh dưỡng của mẹ và khả năng hấp thu của bé). Có những ngày, phân của bé trở nên mềm hơn, trông giống như bị tiêu chảy.

Bé sơ sinh có thể đi tiêu 8-12 lần mỗi ngày nhưng nếu bé chỉ “đi” một lẫn mỗi ngày thì cũng không có gì đáng lo ngại. 


Chng vàng da bé sơ sinh

Nếu dùng ngón tay ấn vào mũi hoặc cằm của bé, bạn có thể kiểm tra xem bé có mắc chứng vàng da hay không. Nếu bé có làn da xỉn màu, bạn nên xem dấu hiệu vàng da trong lợi của bé. Tình trạng vàng da mạnh nhất là trong vòng 2-3 ngày sau khi bé chào đời. Phần lớn các trường hợp vàng da sinh lý sẽ tự biến mất khi bé được khoảng 2 tuần tuổi.

Nguyên nhân: Bé sơ sinh có nhiều hồng cầu hơn nhu cầu của bé; hơn nữa, do gan của bé còn non nớt nên những sắc tố vàng (còn gọi là bilirubin – một sản phẩm của hồng cầu) bị dồn ứ trong máu. Một phần libirubin được đào thải ra ngoài qua phân nhưng thường không hết. Do đó, khoảng hơn một nửa số bé sơ sinh mắc chứng vàng da ở nhiều cấp độ khác nhau trong vòng 2 tuần đầu tiên.


Một số bé bú mẹ mắc chứng vàng da do bé không nhận đủ sữa mẹ. Vàng da do bé bú mẹ cũng sẽ tự nhiên biến mất trong vòng 2 tuần sau khi bé chào đời (bởi vì, lượng bilirubin đã được đào thải ra ngoài qua chất thải của bé). Các chuyên gia khuyên rằng, người mẹ nên cho bé bú để bé đào thải hết lượng bilirubin ra ngoài.

Phần lớn các trường hợp vàng da ở bé sơ sinh không gây hại và cũng không cần điều trị. Bác sĩ có thể sẽ làm xét nghiệm máu để kiểm tra lượng bilirubin cho bé, bằng cách lấy một ít máu ở gót chân của bé.

Chăm sóc s
c khe m

Khoảng 2-4 ngày sau sinh, sữa của bạn sẽ “về”, có thể gây nên tình trạng căng ngực (trước đó, bé có thể sử dụng nguồn dinh dưỡng gọi là sữa non) - khi ấy, bầu ngực thường như bị sưng lên (mềm hoặc cứng và nóng hơn).

Bạn nên tránh những tác động “thô bạo” lên vùng ngực vì chúng có thể gây đau. Tình trạng căng ngực chỉ là tạm thời và có thể được điều chỉnh bằng cách cho bé bú thường xuyên. Ngoài ra, một số mẹo sau cũng giúp bạn dễ chịu hơn:

- Tắm nước ấm dưới vòi hoa sen.

- Sử dụng một miếng gạc ấm (khăn bông mềm, nhúng vào nước ấm) để massage bầu ngực mỗi lần bạn cho bé bú.

- Vắt từng lượng sữa nhỏ mỗi bên ngực trước khi bạn cho bé “ti”; bởi vì, một bầu ngực căng khiến cho bé khó khăn khi ngậm ti mẹ. Sau đó, bé cũng khó khăn để mút sữa – yếu tố gia tăng những cơn đau ở mẹ.

- Tháo bỏ áo ngực, khi cần thiết. Nhiều người mẹ duy trì thói quen mặc áo ngực khi đi ngủ. Điều này chỉ khiến bầu ngực bị căng thêm.

- Cho bé “ti mẹ” cách 2-3 giờ một cữ. Bạn không nên tránh cho bé bú chỉ vì sợ bị đau: bạn càng cho bé bú nhiều, bạn càng đỡ bị đau hơn.

- Uống đủ nước để tránh cơ thể bạn bị mất nước và giúp duy trì quá trình sản xuất sữa thành công.

- Cho bé bú xen kẽ cả hai bên ngực.

- Sử dụng thêm một miếng gạc mát để chườm ngực sau khi bạn cho bé bú.

(Theo Babyzone)


Thứ Hai, 12 tháng 8, 2013

Điểm mặt một số thức ăn là “sát thủ” tiêu diệt sữa mẹ

Trước nay ta chỉ thường nghe đến những bài báo giúp mẹ kích thích sữa, ăn gì để nhiều sữa, làm thế nào để đủ sữa cho con…chứ không hề để ý rằng một số loại thức ăn có thể gây mất sữa. Thực phẩm quả nhiên đóng một vai trò rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa và chất lượng sữa mẹ.

 Xin mách mẹ danh sách những món ăn có thể khiến mẹ vô tình làm mất sữa cho con. Đối với những mẹ ít sữa, đang muốn duy trì nguồn sữa mẹ cho con, tuyệt đối không nên ăn. Mặt khác, với những mẹ đang muốn cai sữa, tiêu sữa, đây có lẽ sẽ là những gợi ý không tồi. Một danh sách, 2 mục đích khác nhau, hẳn các mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ đều nên “ngó nghiêng” đôi chút

Lá lốt

Thực phẩm hàng đầu trong danh sách những “sát thủ” tiêu diệt sữa mẹ là lá lốt. Rất nhiều mẹ khi nuôi con nhỏ, do không biết, vô tình ăn nhiều món ăn có chế biến từ lá lốt. Kết quả là khiến ngực mất sữa nhanh chóng. Chính vì vậy, nếu đang cho con bú, có lẽ mẹ cần phải “nhịn miệng” một vài món ngon chế biến từ lá lốt như chả lá lốt, ốc chuối đậu nấu lá lốt hay bò cuốn lá lốt…để đảm bảo nguồn sữa cho con.

Lá lốt rất ngon nhưng lại là “thủ phạm” khiến mẹ mất sữa

Rau mùi

Rau mùi tây là một loại lá thuốc lợi tiểu và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Người Việt hay có thói quen trang trí thức ăn bằng rau mùi hoặc dùng rau mùi làm rau sống ăn kèm với các món bún ốc, rún riêu…Ngắt vài cọng ngọn rau mùi nhỏ để ăn sẽ không gây hại cho nguồn sữa của mẹ. Tuy nhiên, nếu mẹ đang cho con bú và bị ít sữa, không nên ăn quá nhiều rau mùi tây.

Măng

Măng là món ăn quen thuộc được rất nhiều người Việt Nam ưa thích, đặc biệt là trong các dịp lễ Tết. Tuy nhiên, măng lại rất độc hại. Mỗi một kg măng củ chứa một lượng độc tố HCN đủ để gây tử vong tức thì cho hai trẻ nhỏ. Mặc dù độc tố HCN có thể dễ dàng hòa tan trong nước và bay hơi khi nước sôi, tuy nhiên với mẹ đang cho con bú, vẫn nên đề phòng. Không những độc hại, ăn nhiều măng cũng có thể làm giảm tiết sữa của cơ thể.

Lá oregano

Lá oregano – một loại lá rất được mẹ Việt chuộng dùng khi chế biến món ăn Italy như pizza hay paste có thể tác động tiêu cực đến cơ chế sản xuất sữa của cơ thể. Khi nấu món Ý, mẹ nên chú ý không nên dùng lá oregano

Bạc hà

Bạc hà và tinh dầu bạc hà có thể ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa. Uống một cốc trà từ lá bạc hà thường xuyên không phải là một vấn đề quá nghiêm trọng. Mẹ phải uống một lượng rất lớn trà bạc hà hàng ngày (khoảng 1 lít) mới có thể giảm lượng sữa tiết ra. Tuy nhiên, các loại siro và bánh kẹo khác được làm từ tinh dầu bạc hà lại là một vấn đề khác hẳn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những bà mẹ thưởng thức nhiều kẹo bạc hà mỗi ngày ghi nhận sự sụt giảm rõ rệt trong lượng sữa hút được.

Măng vừa độc lại gây ức chế tiết sữa
Bắp cải

Lá bắp cải vốn “nổi tiếng” vì khả năng giảm bớt căng vú. Dân gian vẫn truyền nhau mẹo đắp lá bắp cải lên ngực khi bị tắc tia sữa có thể giúp thông sữa, giảm đau. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng bắp cải. Chỉ cần đắp lá bắp cải một đến hai lần một ngày. Nếu lạm dụng, bắp cải có thể làm giảm lượng sữa của mẹ. Các loại kem bôi được làm từ chiết xuất từ bắp cải cũng có tác dụng tương tự.

Bia và đồ uống có cồn

Bia và các loại đồ uống có cồn khác thường được các mẹ các chị “rỉ tai” nhau là nhấp một chút sẽ làm tăng tiết sữa. Điều đó là hoàn toàn sai! Trong thực tế, rượu ức chế sự phóng sữa của cơ thể xuống đầu ngực. Điều này khiến bé gặp khó khăn trong quá trình bú mẹ. Theo thời gian, điều này có thể làm giảm lượng sữa. Đương nhiên nếu quá nghiện, mẹ vẫn có thể nhấp một chút bia hoặc rượu. Tuy nhiên nên nhớ, chỉ uống sau khi mẹ đã cho bé bú no.

Chủ Nhật, 11 tháng 8, 2013

Hướng dẫn những điều cần làm trước khi mang thai

Mang thai là một trong những quyết định quan trọng nhất vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của bạn. Do đó, trước khi bạn có thai, bạn cần phải biết 8 điều sau.

Sẵn sàng về tâm lý

Để sinh và nuôi dạy một đứa trẻ với tình yêu thương và có môi trường sống thuận lợi không phải là điều dễ dàng. Bởi vậy đây là một trong những điều mà bất kể người phụ nữ nào cũng cần cân nhắc trước khi mang thai. Nếu bạn đang có ý định sinh em bé, hãy suy nghĩ rằng liệu mình đã sẵn sàng, thoải mái để hoàn thành tốt thiên chức làm mẹ hay chưa?

Tuyệt đối không để ảnh hưởng đến con của mình

Nếu bạn muốn sinh một đứa con khỏe mạnh thì việc trước tiên bạn phải giữ sức khỏe cho mình, tránh để cơ thể tiếp xúc với những chất độc hại. Do đó, nếu bạn đang hút thuốc hoặc thường xuyên uống rượu, tiếp xúc với những hóa chất độc hại, uống loại thuốc nào đó… thì nên lập tức dừng lại.

Bởi vì, những thói quen xấu sẽ đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của con bạn ngay trong quá trình mang thai và trong quá trình sinh trưởng, phát triển sau này.

Nếu bạn có vấn đề về bệnh tình dục, cần phải điều trị ngay

Thụ thai trong khi đang mắc một căn bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể khiến cho mọi việc tồi tệ hơn không chỉ cho bạn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến em bé bạn đang mang trọng bụng. Vì vậy, nếu trong trường hợp bạn đang gặp vấn đề về bệnh tình dục, hãy điều trị dứt điểm trước khi bạn dự định có thai.


 Trước khi bạn có thai, bạn cần phải biết 8 điều sau.
Tránh tình trạng thiếu máu

Nếu cơ thể bị thiếu máu, thì bạn cần phải lên kế hoạch điều trị khẩn cấp trước khi chuẩn bị mang thai. Thực tế, trong suốt quá trình mang thai, cơ thể cần dự trữ một lượng sắt để phục vụ cho việc tăng lượng máu của người mẹ và để tạo hemoglobin - protein quan trọng của hồng cầu - cho thai nhi.

Khi cơ thể thiếu máu, mẹ dễ bị sảy thai, sinh non, hoặc tăng cân không đủ trong thai kỳ, xanh xao, mệt mỏi... Đối với thai nhi, việc cơ thể mẹ thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến quá tình phát triển của bào thai, cũng như quá trình phát triển thể lực và trí tuệ về sau. Do đó, nếu đang có kế hoạch mang thai, bạn cần phải đảm bảo cơ thể mình không thiếu máu.

Bắt đầu bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai

Hãy trực tiếp tham khảo ý kiến của các bác sỹ chuyên khoa về một số dưỡng chất bạn cần bổ sung trước khi mang thai: sắt, canxi, vitamin, nước, chất xơ, protein… và đặc biệt là axit folic, để bạn sẵn sàng với một thai kỳ khỏe mạnh. Việc mẹ bổ sung axit folic là rất quan trọng, đặc biệt là vào giai đoạn bắt đầu của thai kỳ. Bởi vì dưỡng chất này sẽ hỗ trợ lớn trong việc ngăn ngừa các khuyết/dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Kiểm tra sức khỏe tổng thể trước khi mang thai

Đây là một trong những điều rất quan trọng cần phải làm trước khi bạn quyết định có thai. Do đó, hãy ghé thăm các bác sỹ phụ khoa để biết rằng mình không có vấn đề gì về sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe sinh sản. Từ đó bạn mới biết được rằng mình hoàn toàn khỏe mạnh để sẵn sàng mang thai!

 Làm quen với chế độ dinh dưỡng tốt

Kiến thức về dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai là vô cùng cần thiết. Một chế độ ăn uống khoa học, không những giúp thai nhi phát triển tốt mà còn giảm bớt những khó chịu do việc bầu bí mang lại.

Vì vậy, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc chọn mua một cuốn sách về dinh dưỡng khi mang thai để đảm bảo quá trình thai nghén của mình cả mẹ và con đều khỏe.

 Tránh xa sự căng thẳng

Bởi căng thẳng chính là kẻ thù nguy hiểm trong thời gian bạn mang thai. Theo một nghiên cứu của Viện tâm lý – Đại học Hoàng gia Anh thì phụ nữ bị căng thẳng tinh thần khi mang thai sẽ sinh ra những đứa trẻ có sức khỏe yếu.

Trong trường hợp thai phụ bị chấn động tâm lý mạnh vào giai đoạn đầu thai kỳ thì những đứa bé được sinh ra thường mắc bệnh hen suyễn, các chứng sưng viêm... Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài, nguy cơ bệnh tật cho đứa trẻ sẽ tăng gấp 5 lần. Do đó, bạn hãy có những biện pháp để ổn định tinh thần trước khi quyết định mang thai nhé.