Theo nghiên cứu của Tổ
chức Y tế Thế giới, tốc độ tăng trưởng của trẻ em trong suốt một năm là không
giống nhau. Sẽ có những thời điểm trong năm, trẻ không phát triển mấy nhưng lại
có những mùa trẻ tăng chiều cao rất tốt. Nắm bắt được “thời điểm vàng” này mẹ
sẽ giúp con được phát triển chiều cao tối đa.
Mùa xuân là mùa khiến
trẻ nhanh dài
Mức độ tia cực tím cao
nhất
Bản chất của việc tắm
nắng cho trẻ sơ sinh, giúp trẻ cao lớn, cứng cáp đó là dựa vào tia cực tím giúp
tổng hợp vitamin D. Mức độ tia cực tím trong mùa xuân lại là cao nhất trong các
mùa. Thêm vào đó, tia cực tím còn có tác dụng kích thích sự gia tăng của tủy
xương và khi tiếp xúc với da bé sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn, tăng cường sức đề
kháng.
Hoạt động ngoài trời
thúc đẩy trao đổi chất
Không quá lạnh như mùa
đông, cũng không oi bức và nóng nực như mùa hè, mùa xuân trẻ được thoải mái
chạy nhảy và tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời lành mạnh. Chính điều
này giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện hô hấp
và điều tiết hocmon của trẻ, đặc biệt là hocmon có lợi cho phát triển chiều
cao.
Rau quả, trái cây đa
dạng hơn trong mùa xuân
Sự đa dạng và tươi
ngon của các loại rau củ, trái cây trong mùa xuân sẽ giúp bé hấp thụ được một
lượng lớn protein,vitamin, canxi, phốt pho, sắt, đồng và các yếu tố vi lượng
khác.
Mùa xuân là mùa trẻ
dài người nhanh nhất. Chính vì vậy, trong thời gian này, các bà mẹ nên ‘thiên
vị’ cho con những thực phẩm giúp tăng chiều cao này:
1. Sữa
Canxi, phốt pho, magie
là những khoáng chất cơ bản tạo nên cấu trúc xương và số liệu cho thấy, sữa là
thực phẩm có nhiều nhất hàm lượng những khoáng chất này. Mẹ nên duy trì cho bé
mỗi ngày từ 2-3 ly sữa để đảm bảo con tăng chiều cao tối đa.
2. Trứng
Giàu protein, có trong
cả lòng trắng và lòng đỏ, nhất là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein. Trứng
còn là một trong số ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ
canxi, giúp cho hệ xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý, có nhiều trẻ dị
ứng với loại protein có trong lòng trắng trứng, vì thế, phụ huynh phải thăm dò
trước khi cho bé ăn.
3. Thịt bò
Hãy cho bé ăn 100 gr
mỗi ngày vì thịt bò cũng là một trong những thực phẩm cung cấp protein rất dồi
dào, góp phần rất lớn trong việc cải thiện chiều cao.
4. Thịt gà
Trong các loại thực
phẩm có nguồn gốc từ động vật, thịt gà được xem là một trong những thực phẩm
chứa lượng protein cao nhất. Vì vậy nó cũng giúp cung cấp lượng lớn protein cho
quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, hãy thêm vào chế độ ăn của bé khoảng
100 gr thịt gà.
5. Tôm, cua, cá, ốc,
nghêu...
Cung cấp nhiều đạm và
canxi giúp phát triển xương, nên cho bé ăn đều đặn mỗi tuần sẽ giúp bé tăng
trưởng chiều cao nhanh.
6. Sữa chua
Cũng nằm trong danh
mục những thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ. Không chỉ có
lợi cho tiêu hóa, sữa chua còn rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn
vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, giúp xương chắc khỏe
hơn. Từ sữa chua, các bà mẹ khéo léo sẽ biết chế biến ra nhiều món hấp dẫn, bé
sẽ rất thích.
7. Đậu nành
Cũng là cách giúp con
có chiều cao vượt trội. Mỗi ngày hãy bổ sung thêm cho bé 50 gr vì trong các
loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đậu nành chứa lượng protein dồi dào
nhất, cao nhất, giúp tăng khối lượng xương và các mô, phát triển chiều cao cho
trẻ.
8. Nước
Muốn con đạt chiều cao
tối ưu thì nhất thiết cần phải cho bé uống đủ nước mỗi ngày. Nước sẽ thúc đẩy
tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Các đĩa đệm của cột sống
có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, chúng sẽ bị mất
nước và co lại và chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bé uống quá nhiều soda,
nước ngọt hoặc các đồ uống tăng lực khác.
9. Trái cây có múi,
rau xanh
Những loại như trái
cây như cam, quýt, bưởi, chanh và rau xanh rất giàu vitamin C. Vitamin C có tác
dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu nhất. Không chỉ có vậy, những
loại trái cây này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
Nguồn:http://mattroibe.com/tin-tuc/tu-van-cho-me/sau-khi-sinh/nam-thoi-diem-vang-giup-con-cao-nhanh.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét