Đi bộ đúng cách khi mang bầu

Đối với phụ nữ mang thai, đi bộ là môn thể thao an toàn nhất và có thể được thực hiện trước khi sinh nở kể cả sinh thường hay sinh mổ.

Dù vậy, phụ nữ mang thai vẫn nên nhận thức về những vấn đề về việc đi bộ của mình.

Giai đoạn đầu

Trong ba tháng đầu, việc đi bộ nên thực hiện một cách thoải mái hơn, không quá nhanh, như giai đoạn trước khi mang thai. Mặc quần áo và mang giày dép đem lại cho bạn sự thoải mái, dễ chịu. Đừng quên, mang nước uống để ngăn ngừa sự mất nước.

Đối với phụ nữ mang thai, đi bộ là môn thể thao an toàn nhất. (ảnh minh họa)

Giai đoạn giữa

Đối với phụ nữ mang thai trong thời kỳ thai kỳ này đã bắt đầu cảm thấy cơ thể mình nặng nề và cứng, do đó bạn cần làm các động tác mang tính điều chỉnh trong khi vận động. Tư thế cằm, cổ, đầu nên thẳng, hông phải chuyển động chậm hơn, các động tác như xoay chân phải cân nhắc sự cân bằng của cơ thể.

Giai đoạn cuối thai kỳ

Trong thời kỳ thứ ba, khi đi bộ, tránh những địa hình gồ ghề gây khó khăn cho việc di chuyển. Những địa hình như vậy có thể phá vỡ sự cân bằng cơ thể của phụ nữ mang thai. Trước khi lâm bồn, phụ nữ mang thai nên đi bộ như một hình thức tập thể dục nhẹ, nhưng bạn cần phải cẩn thận.

Nên đi bộ một cách thận trọng, khoa học. (ảnh minh họa)

Những lợi ích từ việc đi bộ khi mang thai:

- Giúp cho bạn có một trái tim khoẻ mạnh và cơ bắp săn chắc. Bà mẹ khoẻ mạnh cũng sẽ dễ dàng đáp ứng được đòi hỏi khi chăm con hơn. - Giúp bạn co bóp tử cung nhanh và dễ dàng hơn. - Giúp đốt cháy calo và ngăn chặn bị tăng cân quá nhiều. - Giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ bị đái tháo đường và tiền sản giật.

- Giúp cơ thể bạn sẽ có khoảng thời gian tập thể dục dễ dàng hơn sau khi sinh em bé bởi vì bạn đã quen với nhịp tập luyện này. - Giảm nguy cơ bị táo bón.

Theo Eva